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老年人跳广场舞每天控制在1小时

2019年01月25日 09:58:58 来源: 无锡市委宣传部

    跳广场舞有益老年人身心健康,但是在临床上,也有因跳广场舞而导致骨关节损伤的病例。市人民医院骨科主任医师张成玉说,大多老年人膝关节存在不同程度的退变,也就是关节面上软骨的部分剥脱,即所谓的膝骨性关节炎。跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈,会给下肢负重的关节增加负担。因此,老年人跳广场舞前应做好热身运动,并量力而行,一般每天控制在1小时左右,否则会加重关节的退变。

    此外,跳舞不宜穿硬底鞋,以防与地面反作用大,损伤小腿肌腱和关节组织。老年人应穿鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋,缓冲压力,还应着装宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通。跳完舞后应做一些舒缓活动来放松,可以重复跳舞前的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其是小腿,要从脚踝向大腿根按摩,促进下肢的血液循环。 (卫文)

[编辑: 王玥 ]
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